维生素是人体为了维持正常生理功能而必须获取的一类微量有机物，在人体生长、代谢和发育过程中发挥着重要的作用。其中，维生素D是一种脂溶性维生素，主要功能是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，提高血钙、血磷的浓度，促进新骨生成和钙化。如果人体缺乏维生素D，则可能会引起钙、磷代谢失常，从而导致骨骼病变。

对于育龄女性来说，缺乏维生素D也会影响卵泡的正常生长发育，还易引发子宫内膜异位症，导致子宫内膜功能异常、容受性降低，使胚胎无法顺利着床，或着床后发生流产等不良情况。此外，维生素D可促进孕妇对钙质的吸收，从而促进胎儿骨骼和牙齿的发育等。在孕期若女性维生素D不足，则会导致胎儿发育不良或畸形，引发流产或生育缺陷儿。

所以，维生素D对健康生育至关重要。那么，赴美做试管应在何时开始补充维生素D？

泰国试管婴儿机构-Fertility生殖医疗集团专家指出，女性应在孕前3个月开始补充维生素，一直到孕早期3个月。这样才能保障胎儿顺利生长发育，维持健康妊娠。

医学上评估维生素D是否缺乏是测定血清25-羟维生素D的水平。一般大于30ng/ml为正常，小于20ng/ml，则说明维生素D缺乏，超过150ng/ml则视为毒性状态。缺乏维生素D的女性可通过服用维生素D制剂、胶囊或咀嚼片进行补充，具体要根据专业医生的指导服用。女性也可多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、海鱼、蛋黄、鱼肝油等。

赴美试管前，HRC专家也会根据女性的实际情况，指导其科学备孕，以提高卵子质量。具体如下：

1、健康饮食

保持良好的饮食习惯，有助于改善卵巢功能。所以，女性要以清淡饮食为主，不吃寒凉或刺激性的食物，如冰水、辣椒、螃蟹等；禁喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料等。女性可多食用高粱、玉米、小米或红薯等食物，补充足够的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。此外，黑豆、黄豆等含有多种维生素，可促进性激素的生成，促进卵泡的发育和成熟，女性可适量食用。

2、禁烟酒、远离辐射

烟、酒中的有害成分会刺激人体产生大量的自由基，影响卵子质量。电磁辐射和有毒的化学物质则易诱发染色体畸变，损害卵子质量。所以女性在试管前三个月要禁烟禁酒，远离有害化学物品、放射线和污染严重的环境。

3、调整心态

长期处于精神紧张、过度焦虑的状态下，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常的排卵功能，使女性出现月经失调、排卵障碍等不良症状，致使卵子质量变差。所以女性要保持良好的心态，放松心情，以提高卵子质量。

4、保持充足的睡眠

经常熬夜、睡眠不足会引起机体内分泌紊乱，影响女性的卵巢功能和卵子质量。因此，女性要养成早睡早起的习惯，如每天晚间11点前入睡，早上8点前起床，避免熬夜，从而舒缓心血管系统、降低紧张度，帮助调养卵巢，提高卵子质量。

5、适当运动

长时间久坐会导致子宫、卵巢等部位的血液无法循环流动，从而影响卵巢、子宫组织的营养供给。所以HRC专家建议女性每天进行半小时以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强体质，提高免疫力，以调整内分泌水平，促进卵泡生长。

6、吃辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能够激活人体细胞，是细胞能量的营养物质，具有增强抗氧化、提高免疫力和延缓衰老等功能。此外，服用辅酶Q10可以增加卵泡中线粒体的数量和提高质量，提升三磷酸腺苷含量，为卵泡提供充足的能量，让染色体处于平衡状态，降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的概率，从而提高卵子质量。因此，赴美试管前女性可每天服用适量的辅酶Q10，改善卵巢功能，为试管助孕加分。

7、补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，可为机体细胞生长与繁殖提供必需物质，促进蛋白质代谢等。所以女性可适当补充叶酸。此外，孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍，缺少叶酸，胎儿可能会畸形，如出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。所以女性可在孕前三个月在专业医生指导下开始服用，直至妊娠结束。