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卵子作为构成受精卵的关键部分，其质量对胎儿发育起着决定性影响。
首先，要了解卵子的数量情况。每位女性出生时约有 200 万颗卵子，但并非所有都能成熟，在生育年龄段，每月仅有一批卵泡中的一颗优势卵泡能成熟并排出，其他则会逐步消亡，女性一生仅有约 400-500 个卵子可发育成熟且有机会成为受精卵，所以卵子质量对成功怀孕意义重大。 接着，讲讲如何判断卵子质量。主要可通过 B 超监测、看卵泡直径大小、观测排卵前的 E2 峰以及月经前的分泌物状况。B 超可精确知晓卵泡发育情形；卵泡直径处于 16mm-22mm 为成熟状态；排卵前的 E2 峰能体现卵泡颗粒细胞的分泌水平；月经前有透明且粘性的分泌物则表示雌激素分泌良好，往往卵子质量较高。 下面是提高卵子质量的五大生活习惯： 其一，选择恰当的备孕年龄，女性最佳生育年龄段为 23-30 岁，随着年龄增长，卵子质量会逐渐降低，故而应尽早规划生育事宜。
其二，调整饮食习性，要戒烟戒酒，多吃如黑豆等豆制品以补充植物雌激素“大豆异黄酮”，同时多食用富含铁元素的食物以弥补经期铁元素的流失。
其三，避免熬夜，熬夜会扰乱生物钟和内分泌环境，对卵巢功能产生不良影响，所以保持规律作息对卵子质量非常重要。 
其四，维持合理体重，女性体脂率应保持在 22%-25%之间，过瘦或过胖均会影响卵子质量，要保持正常的体重和 BMI。
其五，在经期期间避免性生活，因为这会直接影响卵子质量和女性健康，应杜绝经期同房。 总之，在生活中要进行适当的锻炼来增强体质。另外要注意不要久坐，久坐不利于盆腔的血液循环。生活方式要保持健康，戒烟戒酒，不熬夜。最重要的是，不要对怀孕这件事有压力，放松心情，卵子质量对成功妊娠的影响极大。通过上述选择合适备孕年龄、调整饮食习惯、避免熬夜、保持合理体重、避免经期性生活这五大生活习惯，可有效提升卵子质量，增加成功妊娠的几率。 
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