1. 均衡饮食：确保摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

　　2. 控制咖啡因和酒精摄入：避免或限制咖啡和酒精的摄入，因为它们可能对生育能力产生负面影响。

　　3. 保持适当体重：过度肥胖或过度瘦弱都可能对生育能力造成障碍。如果您的体重超出或低于正常范围，请考虑在医生的指导下调整饮食和锻炼计划。

　　4. 避免吸烟和二手烟：吸烟已被证实会显著降低女性的生育能力，因此在尝试怀孕期间戒烟是非常重要的。

　　5. 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品可能导致血糖波动，影响荷尔蒙平衡，对生育健康不利。

　　6. 保持充足的水分：每天喝足够的水有助于维持身体的正常功能和代谢。

　　7. 避免极端的饮食：过度节食或过度暴饮暴食都可能对身体造成压力，影响荷尔蒙水平和月经周期。

　　8. 规律作息：尽量保持每天同一时间入睡和起床，建立良好的睡眠模式，有助于调节身体的生物钟。

　　9. 减少压力：长期的精神压力可能会干扰排卵和月经周期，所以尝试通过瑜伽、冥想或其他放松技巧来管理压力水平。

　　10. 避免接触有害物质：避免接触重金属、有毒化学品和射线等潜在有害物质，因为它们可能对生育能力产生负面影响。

　　11. 适当补充营养：在医生的建议下，可能需要补充叶酸、维生素D、钙、锌等营养素，以支持健康的怀孕。

　　请记住，这些只是一般建议，每个人的情况都不同，因此在尝试怀孕期间，最好是与医生密切合作，制定适合您个人情况的饮食和生活习惯计划。